为了改进挥杆技术，不一定非在球场或练习场上，在家里或办公室里也可以做一些模仿挥杆的专门性练习。坚持一段时间做这种练习，有时会收到意想不到的好的效果。

一、浴巾练习

使用至少长1.3米以上的浴巾，以瞄球姿势站立，将浴巾拧成麻花状，双手抓握浴巾两边，握宽超过肩宽，右手掌心向上，左手掌心向下，伸直双臂（见图1）

试着向一个想像中的目标的方向和反方向挥动手臂，充分转肩，做动作时紧握浴巾（见图2和图3）。连续重复做同一动作多次。

改变第一个练习的做法，在开始上挥时右手松开浴巾，用左手和左臂继续完成这一练习，以便有意识地将浴巾甩向目标方向，使浴巾达到结束动作时的最高位置（即左手位置）。图4和图5表示练习的全过程，直至正确的节奏和正确的转动动作导致浴巾最后啪地一声甩开。